Dieta na mase

Witam Może bicie rekordów zostaw na jesień \ zimę a teraz skup się na dobrze wygladającej sylwetce. Dieta to podstawa nie jedz węgli prostych po 18.00, więcej białka trochę kuraka wieczorem, 6-7 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem kalorycznym, dużo wody , krótkie przerwy między seriami około 1minuty, troszeczkę aero i bedzie szyn... Tyle ode [...]

witam. mam pytanie ale jezeli uwazacie ze nie powinienem w tym temacie go zadawac to prosze o przeniesienie. A wiec kiedys mialem diete na 2850 kalori , byla to dieta na mase ,a niestety zrzucilem okolo 7 kg, fakt zrzucilem wtedy bardzo duzo tluszczu wiec sie tym wcale nie przejalem.Chodzi mi terAZ O to ze mam diete teraz na okolo 3500 kal [...]

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

jeśli zacząłeś niedawno trening na mase to nie bierz tej mety poświcz typowym programem masowym na przemian z siłowym i.a potem coś przywal jak chcesz.pamiętajże dieta to 70% sukcesu zazuć białko i cell pump .gwarantuje że 40 w witce złamiesz

zrób sobie diete jak chcesz.....zrozum ze odzywki/suple to nie jest jakis cud "preparat" na mase...dieta to podstawa...diete mozesz zrobic i ćwicz tym treningiem co dałem Ci linka. Zresztą na powazne ćwiczenie z ciezarami masz czas

Proszę o rozpiskę treningu, mój staż no można powiedzieć żaden jedyne co ćwiczyłem na siłowni do 2 lata temu lipiec i rok temu 2 połowa czerwca i lipiec cały to wszystko. Trenuje koszykówkę i tym to jest spowodowane. Teraz sezon skończył się szybciej bo już w połowie marca i możemy sobie przychodzić tylko pograć a ja chece ten okres przeznaczyć [...]

[...] mierze d****e mierza! barki 125 przedramie 36 Reszty nie mierze..... Moja dieta na mase to przytocze slowa polskiego kulturysty .A.SZ "KALORI NIEGDy nie zamało" 6 posiłko dziennie bilans kalorczny 3500 kcal Dieta sie składa glownie z : pl.owsioane.woda,mieso<wolowe,steki,piersi,makaron,ryz,sosy,tworog> wiec na lauzie:)

Paw chyba ze on jest otyły....plan ogólnie taki jak na mase czyli ok 12-6 powt dieta jest podstawą i aeroby do tego

Wzrost-183cm Staz:3 lata trening obwodowy od lutego typowy trening na mase z suplementacja i dieta kazda grupa miesniowa innego dnia.Wczesniej 2-3 razy tygodniowo po poltorej godziny

Witam chciał bym sie Was zapytać jak to zrobić żeby spalić tłuszcz i przy tym zyskać masę czy sam treningu aerobowy na początku ćwiczeń siłowych i do tego odpowiednia dieta oraz suple jakiś stack kreatynowy wystarczy ?

Witam, mam 16lat, ważę 74kg i mam 179cm wzrostu, ćwiczę masę treningiem siłowym bez użycia sprzętu Olivera Laffaya(fundusze nie pozwala na siłkę, staram się więc chociaż tak działać), wykonuje w tym samym czasie a6w i teraz chciałbym zacząć biegać w dni bez treningu masowego(trening lafaya mam 3 razy w tygodniu). Czy te biegi nie zniwelują za [...]

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

Panowie nie będe owijał w bawełne siedzę na forum już kilka lat ale nie wiem jak ułożyć bardzo sympatycznej dziewczynie dietę. Wiem za chwilę powiecie to co żeś robił przez ten czas. Heh moja dieta to 800 gram miesia 10 jaj i 2 razy izolat ,5 pak ryzu. Mam nadzieję że zrozumieliście moje wypociny mam nadzieje ,że pomożecie . Takich dziewczyn jest [...]

Witam Dieta jest ulozona i stosowana odzywki Kreatyna+bialko (pierwszy cykl) Wiek 21 lat 72 kg wagi 180 cm wzrostu Oto plan treningowy (prosze o rozpisanie ile seri i powtorzen robic) oraz co o nim myslicie.

to napiszcie mi tylko ile powinno byc bialka,weglowodanow i tluszczy na kilogram masy ciala jezeli dieta ma byc na mase

[...] zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze robic a6w i cos do tego. Ale co ?? Dodam ze wszystkie dane sa w profilu. Dieta opanowana takze teraz tylko kwestia dobrego treningu. Z gory dziex za odp. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-29 23:53:42

"Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac" Czemu? Cos chyba zle policzyles 2.6g/kg to chyba za duzo Na co ta dieta ma byc tez nie napisales "przy pomocy strony " Wez sie lepiej za strone www.sfd.pl dzial odzywianie i poczytaj o tej twojej calej diecie

Ok moge sprobowac a jest na forum gdzies dieta na mase??

[...] Doriana Yatesa jest zupełnie inna od tej jaką stosuje Nasser El Sonbaty. To co mają wspólnego to indywidualny albo zwyczajowy sposób podejścia do zagadnienia odżywiania. Dieta Doriana nie przyniesie prawdopodobnie spodziewanych korzyści Na-sserowi i tak samo zapewne w odwrotnym przypadku. Dbałość o zachowanie szczegółów dotyczących pożywienia [...]